patricia pai expirul forat nu prea vad de ce ar fi. Când alergi 3 km fără sa te oprești, când o sa iei o pauza (creste CO2 și H) o sa faci inspir forțat. Nu cred ca faci expir forțat vreodată controlat de organism (aproape involuntar), ala îl faci a vrei tu, nu ca are nevoie organismul de expir forțat. După 3 km o sa inspiri forțat și expiri normal adică doar ce ai inspirat nu și mai mult